Peut-être vous posez-vous cette question depuis quelque temps : « Pourquoi est-ce que je ressens tout si fort ? » Vous avez l’impression d’être souvent submergé(e) par vos émotions, d’être profondément touché(e) par des choses qui semblent laisser les autres indifférents. Le bruit, les tensions dans une pièce, les regards, les critiques ou les injustices : tout semble vous atteindre plus intensément que la moyenne. Vous avez parfois entendu qu’il fallait « prendre sur vous », « ne pas trop y penser », mais rien n’y fait. Vous vous demandez simplement : est-ce normal ? Est-ce que d’autres vivent les choses comme moi ?
Faire un test d’hypersensibilité peut alors représenter un vrai déclic. Sans poser de diagnostic, il offre un éclairage nouveau sur ce que vous ressentez. Il met des mots sur des sensations vécues souvent depuis l’enfance, sans toujours réussir à les exprimer. Il permet de comprendre que vous n’êtes pas « trop sensible », ni « compliqué(e) », mais simplement câblé(e) différemment. Et que cette sensibilité, bien qu’intense, peut être précieuse.
Cette première prise de conscience peut vous rassurer, vous apaiser, et surtout vous guider. Elle vous ouvre un chemin vers plus de compréhension, d’acceptation et de respect de vous-même. Elle vous montre que vous avez le droit de fonctionner autrement, et que vous pouvez apprendre à apprivoiser cette sensibilité plutôt que de la subir. Le test proposé ici est une première porte à pousser pour explorer votre monde intérieur et poser les bases d’un véritable mieux-être.
L’hypersensibilité est une manière de percevoir le monde avec plus d’intensité. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions, les sons, les images ou les interactions sociales avec une profondeur et une acuité plus élevées que la moyenne. Cette intensité émotionnelle peut être une force, mais elle est parfois vécue comme un fardeau, surtout lorsqu’elle n’est pas reconnue ou comprise.
Souvent assimilée à de la fragilité, l’hypersensibilité est en réalité une qualité qui, bien canalisée, peut devenir un atout puissant dans la vie personnelle comme professionnelle. Elle permet une grande empathie, une écoute fine, une créativité développée et une conscience accrue de l’environnement. Pourtant, dans une société souvent marquée par le culte de la performance, les personnes hypersensibles peuvent se sentir en décalage, incomprises, voire épuisées.
Le test d’hypersensibilité que vous trouverez sur cette page a été conçu pour vous aider à mieux vous connaître. Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical, mais d’un outil de prise de conscience. En identifiant certaines tendances dans votre manière de ressentir, de réagir et de percevoir le monde, vous pourrez amorcer un chemin vers une meilleure compréhension de vous-même. Ce test s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux adolescents, qu’ils soient déjà sensibilisés à cette notion ou en pleine phase de questionnement personnel.
Comprendre son hypersensibilité, c’est ouvrir une porte vers un mieux-être durable. Cela permet d’adapter son environnement, ses relations et ses activités à ses besoins profonds. Si vous vous reconnaissez dans de nombreux items du test, il peut être judicieux d’en parler à un professionnel ou de s’engager dans un parcours de coaching personnalisé, comme ceux que je propose au sein des Ateliers d’Aude Valérie.
Ce test n’a pas vocation à poser un diagnostic médical mais à offrir une première prise de conscience. Il est basé sur des observations cliniques et des recherches en psychologie. Pour un avis médical ou un accompagnement approfondi, il est recommandé de consulter un professionnel qualifié.
À toute personne qui se pose des questions sur sa sensibilité, qu’elle soit adolescente ou adulte. Il peut aussi être utile aux parents qui souhaitent mieux comprendre leur enfant.
C’est une excellente occasion de vous pencher sur vos besoins émotionnels. Vous pouvez entamer un accompagnement individuel, rejoindre un groupe de parole ou simplement poursuivre vos recherches. Je propose plusieurs solutions adaptées dans le cadre de mon activité de coaching.
Pas forcément, mais les deux traits peuvent coexister. De nombreuses personnes à Haut Potentiel sont également hypersensibles, car elles perçoivent les choses avec plus d’intensité. Toutefois, on peut être hypersensible sans être HPI ou HPE, et inversement.
Oui. Il peut être pertinent de le repasser à différents moments de votre vie, surtout si vous entamez un travail sur vous ou vivez des changements importants. Vos réponses peuvent évoluer en fonction de votre environnement ou de votre niveau de connaissance de vous-même.
