On parle souvent de haut potentiel intellectuel (HPI), mais beaucoup moins du haut potentiel émotionnel (HPE). Pourtant, de nombreuses personnes vivent avec une sensibilité émotionnelle hors norme qui influence profondément leur vie, leurs relations et leur épanouissement. Cet article vous aide à comprendre ce profil, ses forces, ses défis et comment le transformer en un véritable atout.
Qu’est-ce que le haut potentiel émotionnel (HPE) ?
Il est important de souligner que le concept de Haut Potentiel Émotionnel (HPE) reste controversé et non validé scientifiquement. Il n’existe aucune définition universelle : chaque auteur y va de sa propre grille, souvent divergente. À l’origine, la psychanalyste Raymonde Hazan a distingué chez ses patients deux profils de surdouance : l’intelligence chaude (émotionnelle) du HPE, et l’intelligence froide du HPI. Elle considérait cependant que tous deux devaient dépasser un QI de 130 pour être qualifiés de HP. Ses descriptions varient selon les interventions : parfois elle marque une stricte opposition HPI vs HPE, parfois elle évoque des profils mixtes (HPI/HPE), ce qui rend sa théorie difficile à cerner.
D’autres auteurs comme par exemple Charlotte Wils, spécialisée dans l’accompagnement des hypersensibles, soulignent qu’il n’existe pas un profil type, que l’hypersensibilité émotionnelle est une singularité plus fréquente que le HPE, et que beaucoup de personnes se déclarant HPE sont en réalité simplement hypersensibles, sans compétences particulières en régulation émotionnelle.
Sur le plan de l’évaluation, le quotient émotionnel (QE) est souvent mis en avant lorsqu’on évoque le HPE. Or le QE repose sur des tests standardisés mesurant la compréhension, la régulation et l’usage des émotions — compétences qu’on peut apprendre ou renforcer avec le temps, contrairement au QI qui reste stable. Beaucoup d’auto-tests HPE se contentent de renommer un haut QE en « potentiel » émotionnel, sans rigueur.
Dans ma propre approche, j’estime que le HPE est d’abord une hypersensibilité transformée par un travail concret sur l’intelligence émotionnelle : non seulement ressentir fortement, mais aussi se maîtriser émotionnellement, mettre en mots, poser des limites et choisir consciemment ses réponses. En ce sens, on peut être hypersensible sans être HPE ; un HPE est celui qui :
- a développé des compétences actives et maitrisées (à savoir sans être débordé(e) par cette capacité) d’intelligence émotionnelle (par exemple : empathie, conscience et expression émotionnelle, etc…)
- a un fonctionnement cognitif divergent, avec un traitement en profondeur de l’information (que l’on retrouve aussi chez les hypersensibles)
En résumé, dans ma vision, un hypersensible subira au départ son fonctionnement, alors qu’un HPE le maitrisera.
Ce n’est pas un diagnostic médical, mais un profil de fonctionnement souvent associé à une empathie naturelle, une intuition fine et une richesse intérieure remarquable.
Les caractéristiques du HPE incluent notamment :
- Une empathie amplifiée : capacité à ressentir instantanément l’émotion d’autrui.
- Une résonance émotionnelle : les événements, même mineurs, déclenchent des vagues intenses de sentiments.
- Une profondeur relationnelle : besoin de connexions sincères et authentiques.
- Une intuition développée : lecture subtile des ambiances et des dynamiques invisibles.
Cette intensité peut être source de grande humanité (qui peut être source d’épuisement pour les hypersensibles, si elle n’est pas comprise ni régulée).
Les défis de l’hypersensible avant de devenir HPE
Vivre avec une hypersensibilité entraîne des défis spécifiques :
- Difficulté à se protéger des émotions des autres
- Tendance à porter les problèmes d’autrui, jusqu’à l’auto-négation
- Fatigue émotionnelle ou burnout relationnel
- Hypervigilance aux conflits et injustices
- Besoin permanent d’harmonie, difficilement atteint
Souvent, les hypersensibles se jugent « trop sensibles », se forcent à se blinder ou se coupent de leur nature profonde pour survivre dans un environnement qui valorise la rationalité et la distance émotionnelle.
Les forces de l’hypersensible et du HPE
Pourtant, cette intensité émotionnelle est une force exceptionnelle. Les HPE ont :
- Une capacité unique à comprendre les autres, à apaiser, à guider
- Un lien profond avec la beauté, l’art, le vivant
- Une aptitude à détecter l’authenticité, à voir au-delà des masques
- Une créativité émotionnelle qui enrichit leurs relations et leur vision du monde
Quand elle est apprivoisée, cette sensibilité devient un moteur de transformation, pour soi et pour les autres.
Comment apprivoiser son HPE
Apprendre à vivre avec une hypersensibilité élevée ne consiste pas à l’éteindre, mais à :
- Développer des limites saines pour se protéger
- Reconnaître et valider ses propres émotions
- Apprendre à distinguer ce qui nous appartient de ce qui appartient aux autres
- Se reconnecter à son corps pour sortir du flot émotionnel constant
- Retrouver une souveraineté intérieure, où l’on choisit comment utiliser sa sensibilité
Coaching transformationnel et HPE
Un coaching transformationnel est particulièrement adapté aux hypersensibles qui souhaitent maîtriser leurs compétences émotionnelles afin de rayonner leur plein potentiel émotionnel. Plutôt que de rationaliser ou de minimiser leur vécu, il les aide à intégrer cette intensité, à la canaliser et à en faire un levier d’accomplissement.
Cette démarche inclut souvent un travail sur l’hypersensibilité et l’estime de soi, pour restaurer une image positive de soi-même et sortir du sentiment d’être « trop ». Elle ouvre également la voie à une spiritualité incarnée, où les émotions deviennent un langage sacré, guidant la personne vers sa vérité.
Conclusion
Être hautement émotionnel ou sensible n’est ni une faiblesse ni un désordre. C’est une autre forme d’intelligence humaine, puissante et belle. En la comprenant et en l’honorant, les hypersensibles peuvent transformer leur sensibilité en une source de sagesse, de créativité et de liens humains authentiques. Ils seront alors des HPE accomplis et souverains !
Bibliographie
Hazan, R. (2006). Par‑delà l’Excellence
Wils, C. (2021). Fort comme un hypersensible (avec Maurice Barthélemy). Michel Lafon, Neuilly‑sur‑Seine. 267 p. ISBN 978‑2‑7499‑4554‑5
